フィオーレ(FIORE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-18 13:34:33.0
- 何日トレーニングを休むと筋肉が落ちるのか
- トレーニングを初めていったとしても、
休む期間が長くなってしまうと、また元の状態に戻ってしまう経験を
したことがある方もいるかもしれまん。
または、これから経験する方もいらっしゃるかもしれません。
では、何日休むと、筋肉が落ちてしまうのか？
結論から言いますと、、、
筋トレを中断してしまう期間が、大体2週間から3週間で
筋肉というのは低下していってしまいます。
なので、筋トレを初めて得た筋肉を
維持していきたいのであれば、
最悪でも2週間に1回は筋トレをしてほしいです
さらにいうのであれば、筋トレを休んで1週間くらい経つと、
筋肉は落ちていないんですけれども、
体が重だるく感じてきます。
つまり、以前できていたのに、
「あれ？こんなにきつかったかな？」と感じるのが
筋トレを休んで、１週間くらい経つ頃になります。
これは、頭と体を結ぶ神経の力が落ちてきたというサインになります。
なので、筋トレをやめてから１週間くらいで神経の力が落ちてきて
さらにそこから、１週間筋トレを休むと、
筋肉が本当に衰えていってしまいますよということなんですね。
なので筋トレは最低週に1回は頑張って継続していきましょう！
それが、あなたが本来であれば
衰えていくはずだったところに歯止めをかけて
いい状態をキープすることができることにつながってきます(^^)
理想を言えば、週に２～３回です(>_<)
それくらいの頻度でトレーニングをするということを
覚えておいてください～！
2週間は筋トレを空けないでください！！
そして、できれば週に1回の筋トレを継続していく。
なおかつ、「理想は週に２～３回の筋トレをやるんだ！」
ということを覚えておいてくださいね☆
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