フィオーレ(FIORE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-20 16:16:21.0
- 骨盤を正しい位置に導く座り方
骨盤が前傾している人も、後傾している人も、
日常でとっている姿勢を変えることで
骨盤をニュートラルな位置に正し、
ぽっこりお腹を改善することができます。
特に日本人は、一日の6割を座って過ごしている
「座り」の民族。座り姿勢を正して、スリムなお腹を実感しましょう。
１．椅子に深く座る
浅座りは「ずっこけ座り」のもと。
背もたれにお尻の付け根が触れるまで深く座りましょう。
２．そのまま背もたれに軽く背中を沿わせる
背もたれにもたれかかってしまうと、
やはり「ずっこけ座り」になりがちです。
背筋を伸ばし、背もたれには軽く背中が触れる程度に。
３．耳、肩、骨盤が一直線になっていることを意識する
自分では背筋を伸ばしているつもりでも、
腰が反ってしまっていたり、猫背だったりしがちです。
耳と肩と骨盤が一直線になっていれば、
正しい姿勢といえます。鏡でチェックしてみてください。
４．両膝をくっつけて座り、もも裏の筋肉を鍛えて！
「ついで」のシェイプアップが、
ダイエット効果を高めます。
両膝をつけて座れば、
そのうち太ももの裏に効いてくることがわかるでしょう。
座り姿勢の美しさもキープできます。
正しく座れば、お腹がいつもより目立たなくなっていることが分かるはず
疲れてくると無意識のうちに姿勢が崩れてしまうため、
一日に何度も見直しましょう。
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