フィオーレ(FIORE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-16 15:27:53.0
- 筋トレ中に適さない飲み物
トレーニング中の水分補給はとても大切になってきますが
摂る水分によっては適さないものもありますので
ご紹介させてもらいます！
☆コーヒー・紅茶
コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは、
利尿作用があるため、トレーニング中の水分バランスを乱す可能性があります。
また、カフェインは中枢神経系に作用し、
心拍数や血圧を上昇させることがあります。
筋トレ中は心拍数や血圧が既に上昇しているため、
過剰なカフェイン摂取は心臓への負担を増やす可能性があります。
☆ジュース・清涼飲料水
ジュースや清涼飲料水には糖分や人工的な甘味料が含まれており、
カロリーの摂り過ぎや血糖値の急上昇を引き起こす可能性があります。
これによってエネルギーの急激な上昇と下降が起こり、
トレーニング中のパフォーマンスや
筋肉の回復に悪影響を及ぼすことがあります。
また、人工的な添加物や着色料も含まれている場合があり、
健康に対して悪影響を及ぼす可能性があります。
筋トレ中に適した飲み物は、水分補給や栄養補給に役立ち、
トレーニングの効果を最大化することができます。
スポーツドリンクや麦茶は
水分補給に加えて電解質を摂取できるため、おすすめです。
また、トレーニング後のプロテイン摂取も
筋肉の回復をサポートします。
一方で、コーヒーや紅茶、ジュースや清涼飲料水は
適さない飲み物とされています。
適切な飲み物の選択をすることで、より効果的な筋トレを行い
健康的な結果を得ることができるでしょう。
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