フィオーレ(FIORE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-16 11:20:09.0
- 何も無いところでつまずく？
何もないところで転んだり、
ちょっとした段差につまずく経験はありませんか？
転びやすい、つまづきやすい原因として考えられるのは、
足腰の筋力の低下です。
足腰の筋肉が弱まっていると、しっかり足を上げることができず、
すり足で歩行します。これは膝を持ち上げる筋肉である腸腰筋と
膝を曲げ伸ばしする大腿四頭筋、
そして地面を踏み込む足底筋群の衰えが関係しており、
これらが弱ることで正しく足を上げて蹴り出す歩行ができなくなり、
つまずきやすくなるのです。
また、つまずいた時に踏ん張れずバランスを崩して転倒につながります。
筋肉が衰えてしまうのは運動不足が原因。
特に高齢になってくるとこういった症状が多いのは
家の中で過ごすことが多く座る時間が長く
筋肉を使う機会が少ないため。
また若者でも歩行する機会が減ったり、
あるいは食生活で筋肉を作るために
必要な栄養が取れていないことも原因の１つ。
つまずき転んでしまって大怪我してしまってからは大変です。
特に年齢を重ねると再生機能も弱まってくるので
転倒することで寝たきりの生活になってしまうということ。
そうならないために、今から筋肉を鍛えておくことが大切です。
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