股関節をまわすと音がする！？：2024年3月14日｜フィオーレ(FIORE)のブログ

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投稿日：2024-03-14 14:18:53.0

股関節をまわすと音がする！？: お客様と股関節のストレッチなどをしてると
股関節を回すと痛くはないけど
ゴリゴリ音が鳴る方が結構いらっしゃるんですよ！

股関節周りの違和感は、
まとめて「弾発股（だんぱつこ）」と呼ばれています。
股関節を動かすと違和感があったり、
ゴリゴリ・パキパキと音がしたりすることが特徴です。
股関節を動かしたときに、
引っかかるような感じがすることもあります。
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そのゴリゴリ音は筋肉や靭帯が固くなって
引き起こされるのであって、
それが必ずしも根本原因とは限りません
骨盤や股関節・背骨のアンバランスによって
股関節周りの筋肉や靭帯に過度に負担が掛かり
固くなっているケースが多いです。
よく私が「股関節まわり硬いからですね」と
言う事がありますが
硬くないのにゴリゴリ鳴る方は
今までの身体の使い方や歪みが原因かもしれません
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☆股関節の使いすぎ（オーバーユース）
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最も多い原因が、オーバーユースです。
特に激しいスポーツを日常的に行う方、
体を酷使する仕事をする方は、
股関節の使いすぎで弾発股になりやすいとされています。
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スポーツの中では、ランニング、
バレーボール、ダンス、バレエなどにも注意が必要です。
どの競技も股関節を曲げ伸ばしする動作が
断続的に続き、日常生活にはない
特別な動きをすることが多くみられます。
そのため、気づかないうちに股関節への負担が
積み重なっている場合が多いのです。
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運動習慣がある方は、
適度な休憩を挟むなど体を回復させることもセットで
考えておきましょう。
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☆股関節まわりの筋力の低下
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股関節周辺の筋肉量の減少も、原因のひとつです。
特に骨盤を支えている股関節周辺の筋力が低下することで、
体に歪みが生じやすくなります。
運動習慣がないのに痛みを感じる方は、
筋力低下が原因で弾発股になっているのかもしれません。
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股関節の筋力低下は、
日常の運動不足が原因で起こることもあります。
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☆骨盤の歪みや姿勢の悪さ
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骨盤の歪みも、原因のひとつです。
骨盤が歪んでいると股関節が圧迫され、
股関節の筋肉が硬くなることがあります。
骨盤の歪みは姿勢の悪さや癖によるものも多く、
普段の生活習慣が大きく影響しています。
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特に猫背の方、椅子に座るときに
足を組むことが多い方は、骨盤が歪みやすいので
注意しましょう。
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