ナック整骨院のブログ
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投稿日：2024-03-22 18:30:08.0
- 入眠の儀式。
こんにちは ナック整骨院です。
皆さんは寝る前にしているルーティンってありますか？
ストレッチをしたり、セルフマッサージをしたり、本を読んだりと人それぞれかと思います！
スマホを触ってしまい、寝るに寝れなくなってしまうこともありますよね(´;ω;｀)
わかっていても。。。止まらない。。。のがまた怖いところですね（笑）
今日は僕が最近ハマっている入眠のためのリラックス方法、音楽を聴くを紹介したいと思います。
気をつけていることは、歌詞が入っておらず、ゆっくりなテンポの曲であること。
時間は３０分程と決めて、寝ている間も流れていることは無いように。
ヘッドフォンやイヤフォンは没入感はありますが、耳へのストレスを考慮して無しです。
今はyoutubeで、ヒーリングや、森の癒しなど調べるとたくさん出てくるので、リラックスできそう！という曲を選曲しましょう。
僕は、ジブリのオルゴールが好きです。聞き入らないようにだけ注意しています（笑）
音楽に合わせて深呼吸をしたりと、今から寝るにルーティンを加えると自然に眠くなれるのでオススです！
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