ナック整骨院のブログ
おすすめデザイン
投稿日:2024-03-26 13:54:43.0
- セルフケアのお供 ストレッチポール 0
こんにちは ナック整骨院です!
今日はセルケアでよく名前の上がるストレッチポールについて話していきたいと思います。
ストレッチポールの名前は聞いたことがありますか?長さや、太さ、色などは少し前に比べて色々な種類が発売されていますが、少し硬めの円柱で上に乗れればきっとそれは、ストレッチポールです(笑)
患者様の中には購入したものの、部屋のオブジェクトと化している方も多くいらっしゃいます。
せっかく、あるのであればこれを機に利用してみましょう。
デスクワークや、スマホを見ていると、人は前かがみの姿勢が多く、いわゆる悪い姿勢になりやすいです。身体の前面の筋肉が硬くなりやすく、骨盤も後ろに倒れがちです。
そのような状態でお仰向けで寝ると、肩が地面に着かず、背中に体重が多くかかります。骨盤も倒れているので、骨盤の頂点に体重がかかってしまいます。
そこで、ストレッチポールに後頭部がしっかり乗る形で背骨に沿わすように仰向けで寝転がりましょう。
後頭部、胸椎、骨盤がポールに刺激されると思います。この刺激が背骨のカーブを整えてくれます。
リラックスして、自分の身体の重さでポールに圧をかけながら、腕の重みで自然と胸を広げて深呼吸をしましょう。
久々にやるときはこれで十分です。腕をどう動かす等は考えず、リラックスし、呼吸を深く長く。
無理なく、セルフケアのメニューに組み込みましょう!
どんな動きが身体に良いかも今後紹介していきたいと思います☆
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