返しきれない睡眠負債、抱えていませんか？？？：2024年4月15日｜ナック整骨院のブログ

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投稿日：2024-04-15 20:20:04.0

返しきれない睡眠負債、抱えていませんか？？？: こんにちは、ナック整骨院です！

新年度が始まりました☆
桜は早々に見頃が終わってしまった東京ですが、皆さんは少しでもお花見できましたか？

ところで、進学に進級、新社会人、転職、引っ越しなどなど、この4月から心機一転という方も多いですよね♪
キラキラとして希望に満ちた…という気持ちにもなりますが、まずはその新しい環境に慣れるように勉強や仕事に振り回され、私生活が乱れる時期でもあります…

皆さんは「睡眠負債」って聞いたことありますか？
目覚めの悪さや日中の眠気、倦怠感など、慢性な睡眠不足が続くことで心身への支障をきたしている状態のことです。
どんどん負債が溜まっていくと、生活習慣病の悪化、認知力や判断力の低下など、健康面に深刻な影響が及んでくることもあるそうです～

ナック整骨院でも、「寝ても寝ても疲れが抜けない」「痛みはないけど、ずっと体が重だるい」と、もしかして睡眠に問題があるかも？と思う患者様はとても多いです！

とある海外の記事では、「1時間の睡眠負債を取り返すためには質の高い睡眠を4日間取る必要がある」とのこと！
例えば、毎晩7時間の睡眠を必要とする人が平日に6時間しか眠れないと、週末には5時間の睡眠負債を抱えていることになり、完全に回復するには20日間連続で質の高い睡眠が必要になるということです((+_+))
余談ですが、最近とある患者様がハマっている某睡眠管理アプリを入れて、キャラの可愛さに癒されながら自分の睡眠の計測するようになりました！
ただ、ねむりの約束をあまり守れず……笑
今後も自分の生活リズムの悪さを管理し、ゆるーく寝顔図鑑も集めていきたいなと思いますっ！

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