ビバ 前橋店(VIVA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-29 15:44:58.0
- 睡眠不足じゃないですか？
- こんにちは！VIVA前橋店です(^^)
今日のお話は睡眠不足の大切さについてお話しますね！
睡眠不足になるとどうなるのでしょう？？？
◯寝不足になると日中に眠くなるだけでなく、頭がぼーっとしたり、疲れを感じたりします。 また、睡眠不足によって脳が酸欠状態を解消できずに頭痛がしたり、体の機能が低下することで吐き気やめまいが起こったりとさまざまな症状が起こります。
何時間寝ればいいの？？？
◯10歳までは8～9時間必要ですが、成人になると7～8時間、中年では約6.5時間、65歳では約6時間と、徐々に必要な睡眠時間は短くなります
睡眠不足は肥満になりやすい！？
どうして睡眠時間が短いと、肥満になりやすいのでしょうか？
◯睡眠時間が短いと、満腹ホルモンのレプチンが減り、空腹ホルモンのグレリンが増えてしまいます。
睡眠時間が5時間の人は8時間の人に比べて
レプチンが16％少なく、グレリンが15％も増えています。
つまり、睡眠時間が短い人は
食欲が増して太りやすい身体になってしまっている、ということです！！
さらにグレリンが多いと、高脂肪食や高カロリー食を好むようになります。
睡眠不足のときに、ケーキやこってりしたラーメンが欲しくなるのはこのためです・・・
睡眠不足はダイエットの大敵ですが、十分眠れば体重コントロールもうまくいきます。
このように睡眠不足だと食欲が増し
食事の量や食事を取る機会が増えることで、体に余分な脂肪をため込んでしまうのです。
睡眠をとるメリット！！！
◯身体の疲労回復
◯成長ホルモンの分泌を促す
◯記憶の定着や整理
◯免疫力の向上
◯食欲のコントロールができるようになる
◯太りにくい身体づくりができる
◯精神面が安定する
◯睡眠の質を向上させる
睡眠はダイエットにもそうですが、お体、健康のためにも、とても大切です。
いい夢を見てゆっくり休んであげてくださいね♪
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