ビバ 前橋店(VIVA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-30 21:58:04.0
- 便秘解消！
こんにちは！VIVA前橋店です！
ダイエット中は食事量を抑えたり
油分を控えたり、またストレスなどでも便秘になりやすい時期。
便秘って、おなかが張ったり肌荒れにつながったり
体もメンタルも結構つらいですよね....
今日は実際にガンコな便秘持ちの私が【便秘解消】した方法をご紹介します！
●暖かい飲み物
身体を冷やすと基礎代謝が低下してしまいます！
なので、普段の飲み物を温かい飲み物に変えました。
●21時までに食べ終わる
腸がもっとも働く時間は午前中だそう。
朝しっかりと腸が動き出せるように、夜は胃腸を休ませるためにどうしても！というとき以外は食事は21時までに済ませるようにしました！
●有酸素運動
運動は腸の動きを活発にしてくれます。
また、脂肪を燃焼させることでダイエット効果も倍増！
ウォーキングやジョギングは、
特に便秘改善に効果があって継続もしやすいのでおすすめです♪
体重を減らすためにこんなに頑張っているのに便秘になって体重が増えた...というかた！
頑張りがとってももったいないですよね。
ぜひトライして、一緒にすっきりしましょう～！
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施術者
奈良 ナラ
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