ビバ 前橋店(VIVA)のブログ
- 筋膜ローラー
- こんにちは!VIVA前橋店です!
数年前から流行っている筋膜ローラー
どんなものかご存知ですか?
筋膜ローラーで凝っているところや使った筋肉をほぐすことで、固まってしまった筋肉を緩めることができます。筋肉が緩むと、老廃物が流れる血管やリンパの流れを阻害するものがなくなり、外に排出されやすくなります。そのため、代謝もおのずとアップ(*^ω^*)
ダイエットにはとても有効的なアイテムです♪
・おしり
・太もも裏
・ふくらはぎ裏
・太もも前
・太もも側面
・すねの横
・背中(肩から胸部下あたりまで)
この辺りは特にほぐしたい箇所です!
特におすすめなのは
太もも前や側面、すねの横です。
何度やってもとにかく痛い!!この辺りは歩くだけでも筋肉を使うので、凝りやすい部位です。
最初は片足を床につけあまり負荷をかけずにゆっくり行ってみましょう★
慣れてきたら、片足もあまり床に体重をかけずに、体重をフォームローラーに預けながらほぐしてみましょう!
スムーズなダイエットを行うために
ぜひ活用してみてはいかがですか(^_^)?
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