お正月太りの対処法：2024年1月5日｜ビバ前橋店(VIVA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-05 16:51:26.0

お正月太りの対処法: こんにちは!VIVA前橋店です！

あっという間に2024年がやってきましたね。年末年始みなさんはどのように過ごされましたか？この時期は美味しい物の誘惑がたくさん、、(°_°)
気づいたら太ってしまっていた、、、なんて事ありませんか？
今回はお正月太りの対処法を紹介します!

1．食生活を見直す
お正月は家族で集まる事が増え、普段より食べ過ぎになってる事も。そんな時は食事の量を元に戻すように努めることが重要です。
野菜など食物繊維が多いものを、その後、肉や魚などのタンパク質を、そして最後にご飯やお餅などの炭水化物を食べると急な血糖値上昇を抑えられ正月太りの解消につながる可能性があります。

2．寒さから身を守る
体が冷えると代謝が低下し、体重の増加につながります。そのためシャワーで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくりつかるようにするのがおすすめです。

3. 体を動かす
特別な運動でなくとも、生活にエクササイズを取り入れるのをおすすめします。
通勤や移動にウォーキングを取り入れてみたり、エレベーターを使わず階段を使ってみたり、自宅で簡単なストレッチをするのもGoodです！

4. 体の余分な水分を出す
おせちは保存食が多く、続けて食べると塩分量が多くなり、体の中の濃度を薄めるため体内に水分をため込もうとします。これが余分な水分となり「むくみ」になります。
「むくみ」の解消には、カリウムが多く含まれている野菜類を摂取することです。意識してカリウムの多い野菜類を摂取しましょう。

5. 夜間中心の生活を見直す
お正月シーズンはテレビ番組を見たり、深夜に神社などへお参りに行ったり……。夜更かしをし、睡眠時間が少なくなる傾向にあります。たしかに、お正月の醍醐味(だいごみ)とも言えますが、夜更かしは要注意。睡眠不足は基礎代謝の低下につながり、カロリー消費量が減って体重の増加につながります。

お休みの日でもなるべく決められた時間に起き、窓を開けて太陽光を浴び、しっかり朝食をとりましょう( ＾∀＾)