ストレートネック！！：2023年12月6日｜ビバ前橋店(VIVA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-12-06 23:49:46.0

ストレートネック！！: こんにちは！！VIVA前橋店でございます♪

現代人を悩ませる身体の不調の１つとしてあげられるのが、「ストレートネック」
首のこりや肩こり、頭痛やめまいなどさまざまなつらい症状の誘因となります。
ストレートネックは近年急激に増えており、その原因の１つがスマホの長時間使用といわれています。
今回はストレートネックの原因や対策についてご紹介します。

〇ストレートネックがもたらす身体の症状
・肩こり・首こり
・頭痛・吐き気・めまい
・イライラする
・寝つきの悪さ・不眠
・手のしびれ・冷え

＼ストレートネックのチェックをしてみよう／

1. 壁にかかとを付けて立つ
2. 力を入れず自然にまっすぐ立つ
3. 後頭部、肩甲骨、お尻、かかとが自然と壁につくか確認する

※後頭部が壁から浮いていたらストレートネックの可能性が高いです。

〇ストレートネックの原因
・長時間のスマホ使用
・長時間のデスクワーク
・高すぎる枕の使用
・同じ姿勢での読書やゲーム

実は人間の頭の重さは、体重の約10％（約4～6kg）あります。首のうつむく角度が上がるほど、首の骨にかかる負担が増えてしまいます。

首を横にねかせる側屈の動きは、首の前側と後ろ側の筋肉を同時に働かせることができるのでおすすめです。
頭の重みを利用して、ゆっくりと呼吸を止めないように右へ左へと傾けてみましょう。
☆同じ姿勢が続かないようにする
デスクワークやスマホ使用時に同じ姿勢が続かないようにすることが大切です。1時間に1回程度は10分ほど休憩をはさむようにしましょう。

☆高すぎる枕を避ける
高さのある枕を使用していると、寝転んでいるのにうつむいた姿勢と同じ状態になってしまい、首に負担をかけてしまいます。

☆首の筋肉をほぐす
首が前に出た姿勢が続くと、耳裏側から鎖骨についている「胸鎖乳突筋」が収縮され固まってしまいます。

当店では胸鎖乳突筋をオリジナルオイルを使ってほぐしていく、「胸鎖乳突筋ケア」が大人気です。肩首の筋肉の緊張を緩和する効果だけでなく、小顔効果も期待できます。
是非1度お試しください。