【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 横浜店
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美容整体プラスフィール 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-25 11:11:47.0
- 肋骨のでっぱりは姿勢の悪さが原因？
- こんにちは！
肋骨がでっぱっていて気になる方いらっしゃいますか？
肋骨の下部が前方にでっぱる症状は見た目の問題だけでなく、
身体機能にも影響を及ぼすことがあります。
《原因》
長時間のデスクワークやスマホの使用により、
前かがみの姿勢が常態化すると、背中が丸まり
肋骨が前方に突き出やすくなります。
特に腹筋と背筋のバランスが崩れると、
肋骨が正常な位置 に保持されなくなります。
腹直筋が弱くなると内臓が前方に押し出され、
肋骨も引っ 張られて飛び出すことがあります。
浅い胸式呼吸が習慣化すると、肋骨を広げる動きが強調され、
肋骨の位置が前方にずれてしまうことがあります。
《改善策》
良い姿勢を意識し、肋骨の位置を改善することができま す。
椅子に座る際は、腰をと椅子の背もたれに付け、
肩を後ろに引くようにします。
立っている時も、頭頂部を上に引っ張られるような感覚で
背筋を伸ばします。
腹筋、特に腹横筋と腹直筋を鍛えることが
肋骨の安定に寄与します。
腹式呼吸を取り入れることで、
肋骨の動きを正常に戻すことができます。
吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにお腹をへこませる呼吸法を練 習します。
これにより、横隔膜の動きが促進され、肋骨の前方突出を防ぐことができます。
肋骨周りの筋肉を柔軟に保つことも重要です。
胸筋や腹筋、背筋のストレッチを定期的に行い筋肉の緊張を和らげます。
是非取り入れてみてくださいね♪
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