セイタイインレイ コテサシイン
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整体院 零 小手指院(REI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-17 18:22:30.0
- 便秘について
- お伝えします！
私たちが健康な便と考える正常な便の水分含有量は70～80％にもなります！
便秘の方の多くは、便自体に水分が足りていないのが原因です
食事で食物繊維をしっかり摂取すると、便はかさが増し潤った便となり量も多くなりますが
・食物繊維が足りない
・肉などの動物性が中心に
なると便は乾燥し量が少なくなると言われています
また便には臭いがありますが、この臭いは腸内細菌が作る物質の影響を強く受けます
悪玉菌のエサは
肉などのタンパク質や脂質です！
食生活が偏り肉や脂っこい物ばかり摂取するとこれをエサにする悪玉菌が増えるため便のにおいが強く臭くなってしまいます
便秘は悪玉菌が増える上に便の水分が少なくなるため、更に臭いが強くなります！
一方、善玉菌のエサは食物線維やオリゴ糖です！
善玉菌が増加すると、相対的に悪玉菌が減るため便秘になりにくくなる上に、便の臭いも弱くなります
毎日、便の状況をチェックし、食べている食事内容の見直しもしてみましょう!!
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