ピラティスアンドヨガスタジオアウノア
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- 北海道札幌市中央区南６条西２３丁目４－２３－２０２
- 東西線円山公園駅「4番出口」徒歩10分
アウノア(AU NOA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-30 09:17:26.0
- ヨガの呼吸法
- 皆様おはようございます^_^
昨日はピラティスの呼吸法をお伝えしましたが、本日はヨガの呼吸法をお伝え致しますね！
ヨガでは、吸うときも吐くときも鼻で行う腹式呼吸が基本です。鼻で息を吸いながらお腹を膨らませ、ゆっくり息を吐きながらお腹をへこませます。副交感神経を活性化するように働きかけ心身とリラックスを促す呼吸法。
ヨガでもたくさんの流派がありますが、
私が資格をとったアシュタンガヨガでは「ウジャイ呼吸」が主流です。
喉を締めて、喉の摩擦音に耳を澄ます呼吸法
内側に意識がいきやすく自力神経のバランスを整えて、身体を温めたり
血行促進や内臓の活性化、集中力アップの効果、そしてポーズの安定感が得られます。
"勝利の呼吸"ともいわれエネルギーの蓄え、気の流れをコントロールします。
ヨガもピラティスもポーズに合った呼吸法で効果的に心身共に健康になりたいですね^_^
当スタジオでは、パーソナルでマシンピラティスとヨガのレッスンを行っています。
是非一度体験してみてください！
ピラティスアンドヨガ STUDIO AU NOA【アウノア】
〒064-0952
北海道札幌市中央区宮の森2条3丁目2-24
アルファスクエア宮の森2条101
＃ピラティス#マシンピラティス#リフォーマーピラティス#ヨガ#パーソナルヨガ
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