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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
- 眼精疲労&頭痛【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは!U-STRETCH&GYMの土屋です。
今回は、原因筋についてです!
今日は、頭痛や眼精疲労の原因になる『後頭下筋群』についてお伝えします!
『後頭下筋群』は、文字通り頭の後ろ首の付け根あたりにまとまっている筋肉を指します。
頭と首をつなぐ筋肉のため、頭部の位置が悪かったり姿勢が歪んでいたりすると、負担がきやすい筋肉になります。
また、目を動かす眼球運動にも関与する筋肉になるため、目を酷使したり疲れ目になっていたりしても、コリを感じやすい部分になります。
目が疲れて頭痛がくる場合は、ここの筋肉を緩めるだけでも楽になる方もいらっしゃいます。
自分で緩める場合は、フォームローラーやストレッチポールに頭をのせ、ゆっくり左右に首を揺らしてリリースしましょう!
首周りは繊細な部分のため、強く痛くやらないことが大切です。
ストレッチする際は、頭の後ろで手を組んで顎を引くようにゆっくり下を向きましょう。
両耳に1本の軸が入っているように下を向くのがコツです!
あごが前に出ないように意識して行いましょう!
これも、ストレートネックの方や痛みがある方は自己判断で行わないように気をつけましょう。
首から頭にかけての疲れや痛みは、そのほかのパフォーマンスにも影響を及ぼします。
癖になる前にケアをしていきましょう!
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