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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
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投稿日：2024-05-03 13:12:02.0
- 肩関節【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは！U-STRETCH＆GYMの土屋です。
今回亜は、肩関節と肩甲骨についてです！
腕を耳の横まであげる動き（外転）をするときに、肩関節と肩甲骨は協力して動きます。
このことを『肩甲上腕リズム』と言います。
つまり、耳の横まで腕をあげるためには、
肩甲骨が正常に動くこと
肩関節が正常に動くこと
この２つが必要になるのです！
しかし、姿勢が悪くて肩が縮こまっていると、肩甲骨は正しく動くことができなくなります。
そうすると、肩関節のみで一生懸命腕をあげようとしてもあがらず、過剰に負担がかかって痛みにつながってしまうのです。
肩が上がらない、または痛みがある時、肩に原因があると思いがちですが、もしかしたら肩甲骨が正常に動いていないせいで肩がオーバーワークしているかもしれません。
そういうときは、痛い動きを避けて肩を休ませるとともに、肩甲骨周りのマッサージや、胸を開き肩甲骨を動かす体操などを行って、肩甲骨が働けるようにすることが大切です！
肩甲骨は、ほとんど骨とつながっておらず、筋肉に囲まれた部位になります。
そのおかげで自由自在に動かせるのですが、まわりの筋肉が固まると動きが悪くなってしまう、というデメリットもあります。
肩甲骨周りの筋肉を動かす、緩める、ということは日頃から意識してみましょう！
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