ストレッチセンモンテンユーストレッチ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- エステ
- 東京都渋谷区東３―１７―１４クリスティエビス４F
- 恵比寿駅徒歩３分 [恵比寿/ストレッチ/整体/肩こり/腰痛/肩甲骨はがし/]
ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2024-11-25 18:58:42.0
- 冷え性改善【恵比寿/ストレッチ】
- 冷え性改善のための心がけ
まずは、血行不良を改善しましょう。
血液には熱を運んで体温を調節する働きだけでなく、体中に必要な酸素や栄養を運び、不要な老廃物を回収する働きがあります。
「冷えは万病のもと」ということわざがあるように、冷えは免疫力を低下させる要因になると考えられています。
また、新陳代謝も悪くなることから、肌荒れや便秘、疲れやすくなるといった不調にもつながります。
冷え症を改善すれば、それらの不調も改善される可能性もあります。
■とにかく冷やさない
首・手首・足首の3つの首を保温する
これら「三首」には太い血管が集中して通っており、脂肪も付きにくく、気温が低いと真っ先に外気の影響を受けやすい場所です。
三首の保温に心がければ、体の冷えを防ぐこともできます。
■仙骨と首を温める
仙骨と首の後ろを温めるのがおすすめです。仙骨は骨盤の中央にある逆三角形の形をした骨のことで、尾骨の上の、手で触ると硬い部分です。
自律神経の束が、脳から首、仙骨（せんこつ）に通って下肢までつながっています。自律神経が体の表面に近いところを通るのは、首の後ろと仙骨のみです。
つまり体の中でもっとも効果的に、副交感神経を刺激できる場所になります。
■湯船につかる
シャワーだけで十分に体が温まらない可能性があるため、深部の血流を促進させるにはやはり湯船につかることがおすすめです。
湯温は心地よいと感じる40℃程度、時間は10～15分、全身浴がおすすめです。
さらに末端の冷えが気になる方は、シャワーや蛇口のぬるま湯を利用して手足の温冷交代浴もおすすめです。
■体を温める食事にする
旬の食材には、季節ごとに起こりやすい体調不良を整えてくれる効果があるといわれています。
体を温める食べ物の簡単な見分け方は、旬が冬、寒冷地で育っている、土の中で育っている、暖色系、水分が少ない、発酵食品などです。
■呼吸法を取り入れて
ストレスを感じている時、いつのまにか呼吸は浅くなっているものです。
普段、呼吸を意識することは少ないかもしれませんが、一日に何度か意識をしてゆったりとした気持ちで、腹式呼吸を取り入れると自律神経のバランスが整いやすくなります。
忘れてしまった日は、寝る前に15分～20分リラックスして行うのがおすすめです。
[恵比寿/整体/ストレッチ]
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,000 【9月 残り10名様限定+肩コリ・首コリ改善】全身ストレッチ整体60分¥2000
|
サロンの最新記事
-
●2025-09-09
-
●2025-09-09
-
●2025-09-08
-
●2025-09-07
-
●2025-09-06
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（19）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（7）
- 2025年5月分（14）
- 2025年4月分（21）
- 2025年3月分（19）
- 2025年2月分（16）
- 2025年1月分（41）
- 2024年12月分（31）
- 2024年11月分（26）
- 2024年10月分（47）
- 2024年9月分（38）
- 2024年8月分（45）
- 2024年7月分（8）
- 2024年6月分（19）
- 2024年5月分（14）
- 2024年4月分（15）
- 2024年3月分（13）
- 2024年2月分（14）
- 2024年1月分（18）
- 2023年12月分（21）
- 2023年11月分（23）
- 2023年10月分（27）
- 2023年9月分（27）
- 2023年8月分（41）
- 2023年7月分（3）
- 2023年6月分（1）
もっと見る
ユーストレッチ(U-STRETCH)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,000 【9月残り10名様限定】根本ストレッチ整体60分￥2000
|
|
新 規 |
¥5,500 【9月残り8名様限定】根本ストレッチ整体80分￥5500
|
|
新 規 |
¥2,000 【9月 残り10名様限定+肩コリ・首コリ改善】全身ストレッチ整体60分¥2000
|
|
新 規 |
¥5,500 【9月残り8名様限定肩こり・首コリ改善】全身ストレッチ整体80分￥5500
|
|
新 規 |
¥2,000 【9月残り10名様限定】腰痛ストレッチ整体60分￥2000
|
|
新 規 |
¥5,500 【9月残8名様限定】腰痛ストレッチ整体80分￥5500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
