猫背が睡眠に与える影響とは：2024年11月21日｜せんじゅの整骨院のブログ

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投稿日：2024-11-21 12:08:44.0

猫背が睡眠に与える影響とは: こんにちは！
せんじゅの整骨院です！

今回は、『猫背が睡眠に与える影響』について書いていきます！
猫背と睡眠には深い関係があり、猫背が睡眠の質に悪影響を与えることが多いです。
また、睡眠不足や質の低下が猫背を悪化させる可能性もあります。
これから、猫背と睡眠との関係性と改善のためのポイントを説明します。

1. 猫背が睡眠に与える影響
(1) 呼吸への影響
猫背になると胸郭が圧迫され、肺が十分に広がらなくなります。その結果、呼吸が浅くなり、睡眠中の酸素供給が低下することがあります。これは、熟睡を妨げる一因となり、特にいびきや睡眠時無呼吸症候群を引き起こしやすくなります。

(2) 筋肉の緊張と痛み
猫背は首や肩、背中に不自然な負荷をかけます。この筋肉の緊張や痛みが、睡眠中のリラックスを妨げ、不眠症や夜中に目が覚める原因になることがあります。

(3) 神経への影響
1.猫背による姿勢の悪化は、神経の圧迫を引き起こす場合があります。特に首や肩甲骨周辺の筋肉が硬直すると、手足のしびれや痛みを感じることがあり、それが睡眠の質を低下させます。

2. 睡眠中の猫背姿勢
猫背がひどい場合、睡眠中も背骨が正しいカーブを保てず、不自然な姿勢で寝ることになりやすいです。特に、次のようなことが見られます：

枕が高すぎると、首が前に倒れる「前屈姿勢」になる。
マットレスが柔らかすぎると腰が沈み、さらに背中が丸くなる。
これらは睡眠時の姿勢を悪化させ、朝起きたときに体の痛みや疲労感を感じる原因となります。

猫背は睡眠の質を悪化させ、睡眠不足が猫背を悪化させる悪循環を生むことがあります。
猫背を改善することで、睡眠の質も向上し、より健康的な生活を送ることができます。
猫背は自分自身で意識しなければ、なかなか改善が難しいです。
姿勢で気になることがございましたら、ぜひご相談ください！
次回は、反り腰と猫背の関係について書いていきます！

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