パーソナルジムeviGym 六本木店【パーソナルジムエビジム】
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eviGymトレーナーの菊島です!
今回は【お酒(アルコール)について】お話したいと思います!
【お酒の話】_20210706_1
今回は大きく分けて2つ!
(長くなってしまうので、2部制になります。)
・アルコール分解の時間
・アルコールがダイエットに向いていない理由
1,「アルコール分解の時間」についてです。
居酒屋で”とりあえず、生で!”っていう声よく聞きますよね?
あのジョッキ1杯で、完全にアルコールが分解されるまでの時間、どのくらいだと思いますか?
ジョッキ1杯あたり「約3時間」と言われています。(もちろん、個人差や量によって変わります。)
3杯飲んだら、おおよそ半日近くはアルコールが完全に分解されるのに要されるという計算になります。
ただし、これには個人差があります。
では、自分はどのくらい時間が掛かるのか?気になりますよね!!
まず、「1時間あたり自分がどれくらいアルコール分解に時間が掛かるのか?」を求めましょう。
体重(kg)×0.1=1時間あたりの分解できるアルコール量(g)
で計算出来ます。
例:体重60kgの人の場合、60kg×0.1=6g
2,「飲んだ量から、分解できる時間を計算する」
飲んだ量(ml)×(アルコール度数÷100)×0.8=純アルコール量(g)
純アルコール量(g)÷1時間あたりの分解できる量=分解される時間
で計算出来ます。
アルコール度数5%の500mlビール3杯飲んだ場合、
1500ml×(5÷100)×0.8=60g
60g÷6g=10h
体重60kgの人が、ビール3杯飲んだ場合、
完全に分解されるまでに、10時間掛かるということになります!
意外と時間かかるんですね
今日の豆知識はここまで!
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