パーソナルジムeviGym 六本木店【パーソナルジムエビジム】
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エビジム 六本木店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 11:14:35.0
- 筋トレって、本当にそんなにいいの？六本木パーソナル
- こんにちは！六本木パーソナルジム
エビジムトレーナーです！筋トレはダイエット目的の人は多いけれど、実はそれだけじゃない“めちゃくちゃ大きな変化”が体の中で起きています。
まず知ってほしいのは、筋トレを始めて1～4週間の変化。
「重いものが持てるようになった」「動きやすくなった」──これは筋肉が急に太くなったわけではなく、脳と神経が筋肉をうまく使えるようになる“神経適応”のおかげ。体の使い方が整うと姿勢も安定してきます。さらに筋トレ後は24～48時間も代謝が高い状態が続くので、実は“何もしていない時間”の消費カロリーも増えているんです。軽く汗をかくだけでスッキリするのは、ストレスを和らげるホルモンが出るから。
そして、ここからが本番。
3ヶ月くらい続けると、体が目に見えて変わりはじめます。筋肉が少しずつ増えることで基礎代謝が上がり、太りにくくてリバウンドしにくい体に。さらに、筋トレは骨や関節まで強くしてくれるので、「なんとなく腰が痛い」「膝が不安」という悩みも改善しやすくなります。
健康面のメリットも大きくて、筋肉が増えると血糖や血圧のコントロールがうまくなり、生活習慣病の予防にもつながります。しかも、継続することで脳の中ではBDNFという“脳を元気にする成分”が増え、メンタルが安定したり集中力が上がったり。前向きな人が多いのにはちゃんと理由があるんです。
筋トレって、見た目だけじゃなく“体の調子・心の余裕・未来の自分”まで変えてくれる最高の習慣。
週2回・30分でもOKなので、まずは1ヶ月“ゆるっと習慣化”してみてください。気づいたら、今よりずっと軽く動ける自分に出会えます。
ホームページはこちら！
https://evigym.com/
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投稿者
エビジム 六本木店
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