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本格ターンザコーナー produce by SKP整体鶴見のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-17 09:51:30.0
- 胸式呼吸でヤル気スイッチオン！
- GWが終わり、しばらく経ちましたが、そろそろまた疲れも出てくるころではないでしょうか。
そんな時におススメのなのが、朝起きての胸式呼吸です。
胸式呼吸は、肋骨を広げて胸に空気を取り入れる呼吸です。
胸式呼吸は、交感神経を優位にするので、カラダや気持ちに緊張感や、集中力を持たせたい
スポーツや、仕事などの時には、胸式呼吸が大切になります。
また、寝ている間は、副交感神経が優位に働いて、
深いリラックス状態にあるため、脳やカラダの機能も省エネモードになっています。
そこで、起きた時に、胸式呼吸を行えば交感神経が優位になり、
脳やカラダをスムーズに覚醒できるのです。
胸式呼吸のやり方は、
1、肋骨を萎ませるように息を吐ききります。(肋骨に手を当てると分かりやすいです。)
2、吐き切ったら、お腹は動かさないように、息を吸い肋骨を大きく膨らませます。
3、3～5回ほど繰り返します。
朝は、胸式呼吸で身体のスイッチを入れて、気持ちよく１日をスタートさせましょう！
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投稿者
TTCG 中の人
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