Sleep 360【スリープ サンロクマル】 -ドライヘッドスパ専門店 head spa salon-
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投稿日：2023-08-08 22:53:16.0
- 眼精疲労改善！休憩中にできるストレッチ
- こんにちは、Sleep360スタッフです。
今回は仕事の合間や自宅でできる簡単ストレッチをご紹介します。
主に首から上をストレッチしてコリをほぐしていきます。
◆首のストレッチ
・右手を頭の上から左のこめかみ部分を押さえて右に傾ける（反対側も）
これは首の筋が伸びる感覚で、眼をつぶりながら行うととても気持ちいいです。
◆眼球ストレッチ
・眉毛の下にあるくぼみを、親指で外側へ10回ほど押す。
・鼻の付け根を、親指と人差し指でつまむように上へ4回ほど押す。
・こめかみを人差し指でやさしく10回ほど押し回す。
・下まぶたから指1本分下を人差し指でやさしく10回ほど押し回す。
眼球のストレッチをすることにより、眼が少し熱くなり、鼻に空気が通り、頭がスッキリする感覚でとても気持ちいいです。
このストレッチを全部やったとしてもたった5分でできるので、隙間時間にとても効果的だと思います。
睡眠もしっかりとりながら、ストレッチをして眼精疲労を改善しましょう。
ぜひ試してみてください。
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