疲労について：2023年9月17日｜ナオル整体仙台長町院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2023-09-17 22:26:10.0

疲労について: こんにちは！
NAORU整体仙台長町院です！

本日は疲労についてです！

★疲労とは？
疲労は「疲れ」とも表現され痛みや発熱と同様に「これ以上、運動や仕事などの作業を続けると体に害が出ます」という人間の生体における警報のひとつ。

★種類があるの？
疲れるサインを無視して働き続けたり体を酷使し続けると、過労死やうつ病、生活習慣病をはじめとする様々な病気が起こります。「疲労」は、カラダとアタマを守るための機構として２種類に大別されます。

■末梢性疲労…カラダの疲労、運動などによる肉体的な疲労
「筋疲労」と「末梢神経性疲労」に分類。これらの現象は筋肉に存在するグリコーゲンなどのエネルギー源の枯渇、血液の恒常性の失調、調整機能失調（神経筋伝達の遅延）などによって、筋が発揮できる力が減り、俊敏性や巧緻性、パフォーマンス低下につながる。
→炎症の収束とともに回復するのが特徴、十分な休息と栄養を取ることが重要！

■中枢性疲労…肉体的な限界に至る前に感じられる疲労
精神的な疲れで、「痛い」「寒い」などの"感覚"に近いものと言えます。疲労の度合いはカラダやアタマを酷使する量と比例せず、心理的な疲れである。
例）身体は酷使していないのに長時間続く会議、ストレスや緊張状態が続くこと
→ストレスの感じ方が中枢性疲労には重要！

★原因は？
１：人間関係、仕事上の精神的なストレス
２：過重労働など身体的ストレス
３：紫外線や騒音などの物理的ストレス
４：化学物質や残留農薬などの化学的ストレス
５：ウイルスや細菌感染などの生物学的ストレス

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