反り腰についてpart2：2024年3月4日｜ナオル整体仙台長町院(NAORU整体)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-04 16:30:12.0

反り腰についてpart2: こんにちは！
NAORU整体仙台長町院です！

本日も反り腰についてです！

●反り腰になりやすい人は？
・長時間のデスクワークをしている方
長時間のデスクワークで姿勢が悪くなると骨盤が歪み、前傾姿勢になることで反り腰になります。

・立ち仕事が多い方
立ち仕事中心の場合も太ももの筋肉が疲労を起こすことで固まってしまい、骨盤が前に傾くことで反り腰になってしまいます。

・妊娠中の方
妊娠中はお腹が大きくなるため、身体の重心が自然と前側にあります。そのため、出産を終えるまではどうしても反り腰の状態で過ごさなくてはいけません。

●反り腰を放置してしまうとどうなる？
・腰の痛みの慢性化
・お尻が突き出てしまう
・むくみが酷くなる
・お腹がぽっこり出てしまう

●反り腰の改善方法は？
・正しい姿勢で生活する
立ってる時に耳、肩、股関節、膝、くるぶしが一直線になってる状態が正しい姿勢と言われています。

・歩き方を意識する
歩いている時はかかとから着地することが大切です。つま先から着地していると前傾姿勢になってしまい、反り腰が進行してしまいます。

・ストレッチを行う
反り腰の人は腰回りの筋肉や股関節の筋肉が硬く緊張状態になってるため、ストレッチで柔軟性を上げる必要があります。

・筋トレを行う
反り腰の人は、腰や体幹などの筋肉が衰えていることが考えられます。そのため、筋トレを行うことで身体の内側から背骨を支え、良い姿勢を保ちやすくなります。

・整体院に通う
整体院では反り腰や腰痛の改善はもちろん、骨盤を元の位置に戻す骨盤矯正などの施術を受けることができます。

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