反り腰ってなんだろう？：2024年3月2日｜ナオル整体仙台長町院(NAORU整体)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-02 17:16:56.0

反り腰ってなんだろう？: こんにちは！
NAORU整体仙台長町院です！

本日は反り腰についてです！

●反り腰とは？
反り腰とは「骨盤が前へ傾いてしまい、お尻が突き出た姿勢」です。
人間の背骨は真っ直ぐに伸びているわけではなく、緩やかなS字カーブを描く構造となっています。
首の筋肉や背中の筋肉、太ももの裏側の筋肉などが上手く使えなかったりすることで衰えると、骨盤が次第に前へ傾き、緩やかなS字カーブが極端にきつくなっていきます。この状態が「反り腰」です。

●反り腰のセルフチェック
・床や沈まないベッドに仰向けで寝る
・ベッドと腰の間に手を入れる
手を入れてみた時に握りこぶし1個分がすんなりとベッドと腰の間に入る場合、反り腰の可能性が高いです。

●原因は？
・運動不足
身体を動かす機会がない方や運動が苦手な方は、正しい姿勢を保つ筋力が不足しています。

・ヒールを日常的に履く
日常的にヒールのようなかかとの高い靴を履く方は、歩くときに身体のバランスを取ろうと重心が偏り、腰を反らせた姿勢になります。

・腰に負担のかかる座り方をしている
デスクワークをしていて反り腰に悩む方は多いです。椅子に座っていると感覚的には楽なのですが、実際は身体に大きな負担がのしかかっています。

・立ち姿勢が悪い
猫背をはじめ立ち方に問題があると正しい姿勢で立つことができなくなり、反り腰の原因になります。

・出産や体重増加
出産や体重増加によってお腹が膨らむと、身体の重心が少しづつ前に傾きます。
身体の重心が前にあるため倒れないように重心を後ろに戻す必要があり、その結果反り腰の状態になってしまいます。

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