寝起きに腰が痛くなるのはなぜ？：2023年9月29日｜ナオル整体仙台長町院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2023-09-29 17:46:51.0

寝起きに腰が痛くなるのはなぜ？: こんにちは！
NAORU整体仙台長町院です！

本日は寝起きに腰が痛くなるのはなぜ？についてです！

★寝起きに腰が痛くなる理由
１:長時間同じ姿勢
寝ている時は起きている時よりも動きは少ないです。長時間同じ姿勢で寝ることで、体の同じ部分ばかりに体重がかかり続けます。その結果、血行不良によって筋肉が凝ってしまい、腰痛を引き起こしてしまいます。寝返りが少なかったり、もともと腰痛持ちで痛みが生じやすくなったりしていると、痛みが誘発されやすいです。

２:寝具が合っていない
マットレスや布団などの寝具が、私たちの体に与える影響も無視できません。例えば、マットレスや布団が硬すぎると、背骨や骨盤、肩甲骨などの突出した部分への圧力が大きくなるので、負担がかかり痛みが生じやすくなってしまいます。逆に柔らかすぎても、体が沈み込んで寝返りがうちにくくなって、寝起きに腰が痛くなりやすいです。

★腰痛と寝方の関係
●仰向け寝
【メリット】
・体にかかる圧力が均等に分散、負担が少ない。
・背骨が自然とまっすぐになる。
・寝返りをうちやすい。
【デメリット】
・足を伸ばした状態となり腰を反りやすい。
・腰痛持ちの人は痛みを感じやすい。
・猫背の人は背骨に負担がかかってしまう。

●横向き寝
【メリット】
・気道を確保しやすく、いびきや鼻詰まりの予防に効果的。
・呼吸がしやすく、リラックスできる。
【デメリット】
・背骨が正常な位置を保ちにくく、腰に負担がかかる。
・足や腕などがねじれやすく、左右非対称な姿勢となる。
・前後に倒れないようバランスを取ろうとするので、筋肉が緊張しやすい

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