寝ている時に足をつってしまう原因：2024年1月21日｜ナオル整体仙台長町院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-01-21 17:37:08.0

寝ている時に足をつってしまう原因: こんにちは！
NAORU整体仙台長町院です！

本日は寝ている時に足をつってしまう原因についてです！

★就寝中つることが多いのはなぜ？
1：ミネラルバランスの乱れ
2：血行不良：体の冷えや座り仕事等による血行不良、寝ている間の血行の低下
3：筋力低下：高齢による自然なもの、女性ホルモンの減少に伴う筋力低下もあり
4：体温低下：夏の冷房や秋冬の体温低下
5：眠る姿勢や環境
6：水分不足

★治療方法はなんですか？
痛みがひどい、つる頻度が多い場合は筋弛緩薬、抗不安薬、漢方薬などが用いられます。またビタミンＥを摂取すると効果的とも言われています。もちろんストレッチ、適度な運動、下肢を温めることは大事ですので生活内で普段から実践できることは実践してみましょう。

★足がつらないようにする予防法は？
・スポーツドリンクで電解質を摂取
・ミネラルウォーターを1日1リットル以上（目安）飲む
・身体を冷やさないために毎日浴槽に浸かる
・栄養不足を防ぐためにバランスの良い食事を摂る
・筋肉を鍛えるために適度な運動をする
・疲労物質をためないようにストレッチをする
・十分に身体を休める

★どういう人がなりやすいのですか？
はっきりとした原因は分かっていませんが運動中、運動後、立ち仕事の多い人、高齢者、妊娠中の方に多く見られます。

一過性のものであれば必要以上に不安になることはありませんが、「足がつる」のは糖尿病や腎不全、動脈硬化など病気を知らせるサインとして起こる場合もあるので、気になる場合は医療機関へ受診することも大切です。日頃からの生活習慣で少しでもケアに努めましょう！

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