5月病に負けるな！！：2024年5月23日｜ティエル新越谷店(Tiele)のブログ

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投稿日：2024-05-23 23:52:49.0

5月病に負けるな！！: だるさや疲れがなかなか取れない！というお客様が多いので
今回は5月病になっていないかのチェックと、
五月病を防ぐための5つのポイントをご紹介いたします！
お友達やご家族、旦那様、奥様にも苦しんでいる方がいたら是非伝えてみてください♪

まず、5月病とは
期待に胸を膨らませて新しい環境に入ったものの、
新たな環境に適応出来ない焦りや
期待感と現実によるストレスなどから

生活への意欲を失ってしまう症状のことをいいます。

酷くなる前に早めに気づいて改善していきましょう！

【心の状態チェック】

・やる気が出ない
・やるべきことを先延ばしにする
・気持ちが落ち着かない
・イライラして怒りっぽくなる
・気持ちが沈む
・先のことを考えると不安や焦りを感じる

【身体の状態チェック】

・身体がだるく疲れが取れない
・心臓がドキドキする
・息苦しくめまいがする
・頭が重く、ズキズキ痛む
・なかなか寝付けない、何度も目が覚める
・食欲がわかない

当てはまる項目が2～4なら予備軍
5～9なら5月病進行中・・・
10個～なら今すぐ対処が必要です！

いかがでしたでしょうか？
次に
【5月病を防ぐために・・・】

1.心に余裕を持つ
完璧にこなそうとすると疲れてしまいます。
これでいいのだ！という余裕をもつ事も大切です！

2.栄養バランスのとれた食事をする
偏った食事は感情をコントロールする物質不足に。。

3.良質な睡眠をとる
決まった時間に起きることが大切です。
寝る前にスマホ・テレビは見ないように時間を決めましょう！

4.誰かに相談する
悩みを相談することはストレス解消に繋がります。

5.自分の時間を大切にする
好きなことに夢中になる時間も大切です。

生活リズムを整えることが重要ですね！
生活リズムが崩れてしまうと、体内リズムが崩れ、
頭がぼーっとしたり、食欲が出なかったり、寝られなかったりなどの
様々な問題を引き起こします！

自分の生活を見直し、心も身体も元気に過ごせるようにしましょう♪

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