ジムフィット(GYMFIT)のブログ
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投稿日：2023-07-22 09:25:22.0
- クレアチンについて
- クレアチンは、アミノ酸の一種で、体内で合成され、大部分がクレアチンリン酸として筋肉に存在しています。
クレアチンリン酸は、筋肉が収縮する際にエネルギーとなるATP（アデノシン三リン酸）の再生に使用されます。
クレアチンは、およそ95％が骨格筋内、他にも脳や網膜などにも存在して、絶えずエネルギーを作り出しています。
クレアチンは、筋力のパフォーマンスをアップしてくれるので間接的に筋肥大の効率を上げてくれます！！
なので日々トレーニングを頑張っている方は、クレアチンの摂取がオススメです！ 食事から摂る場合魚や赤身肉がオススメです！！
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