暑い日こそ、しっかり食べよう！：2023年7月14日｜整骨スタジオ高輪泉岳寺駅前(SEIKOTSU STUDIO)のブログ

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プライベート

投稿日：2023-07-14 08:43:29.0

暑い日こそ、しっかり食べよう！: こんにちは(^^)/
整骨スタジオ・受付の石塚です！

暑い日が続きますね…

ついお蕎麦やそうめんなどの麺類ばかり食べてしまいますが、
暑い夏は汗をかきやすく、水分と塩分を失いやすい時期です。

栄養を考えた食事によって適切な水分や電解質を摂取し、
脱水症状や熱中症のリスクを減らすことができます。
また、エネルギーを効果的に供給することで、
熱を発散するための代謝をサポートできます。
今日は、身体を冷やし水分や栄養を補給できるおすすめの食事をご紹介しますね！

１．冷製スープ:
冷たいスープは暑い日にぴったりです。
ガスパチョや冷たいトマトスープなど、
トマトなどの季節の野菜やフルーツを使った
さまざまなレシピがあります。　

２．サラダ
軽食としてサラダは最適です！
シーザーサラダやグリーンサラダに
鶏肉やエビ・アボカド等の具材を追加すると、
タンパク質・脂質も取得でき、
栄養バランスが整った食事になります。

３．冷麺:
冷たい麺類は暑い日に食べるとさっぱりとしておいしいです。
韓国の冷麺や日本のざるそば・そうめんなどがあります。
具材としてキュウリやトマト、ハム、卵などをトッピングして、
彩りと栄養をプラスしましょう。

４．フルーツ:
水分と自然の糖分が補給できます。
スライスしたメロンやスイカ、ベリー、柑橘類などの
フルーツをたっぷりたべましょう。

５．軽めの焼き物:
オーブンやグリルを使って、軽めの焼き物を楽しむのも良いです。
魚や鶏肉、トウモロコシや野菜を焼くと、ヘルシーで栄養豊富な食事になります。
調味料はシンプルに塩やハーブを使うとさっぱりしますよ！

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