中野パーソナル整体院のブログ
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投稿日：2025-11-14 14:19:24.0
- 頑張っている自分へのご褒美
- こんにちは。中野パーソナル整体院 鴨志田です。
「休んでいいんだよ」
「力を抜くのも立派なケアだよ」
「少し緩めるだけで明日の元気が湧いてくるよ」
つまり
「休む＝サボり」ではなく
「緩める＝より元気になる準備」です。
体の緩め方
呼吸で緩める
腹式呼吸 鼻から吸ってお腹をふくらませ口から長めに吐く
吐く息を長くする事で副交感神経が働き緩みやすい
姿勢 動きで緩める
首 肩回し
背伸び
軽いストレッチ
触れて緩める
リンパマッサージや手当て
ツボ押し
環境で緩める
お風呂 蒸しタオルで温める
香り
自然音やゆったりした音楽
心を緩める
「やらなきゃ」を一旦おいてボッーとする時間を作る
軽く目を閉じて体の力を抜くイメージ
日記やメモに気持ちを書き出して頭の整理をする
ポイントは無理せず、頑張ってリラックスしようとしないこと
気持ちいい、楽だなぁーと感じるところで止めると自然に緩んできます。
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