リベンジ夜更かし：2023年9月30日｜ストーブ(STOBE)のブログ

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投稿日：2023-09-30 16:18:58.0

リベンジ夜更かし: こんにちは！中田です。
みなさん、「リベンジ夜更かし」という言葉聞いたことありますか？！今回この意味や対処法をお伝えしていきます。

睡眠時間を削ってまでも満足できる時間を取り戻そうとする、「リベンジ夜更かし（報復性夜更かし）」という名前がついていました。中国のSNSで生まれたといわれている用語で、国籍を問わず、現代を生きる多くの人が同じような気持ちを持っているのかもしれませんね。

「ついつい」と見過ごしていた夜更かしにも、意外と根深い理由がしっかりとあるそうです。
単にやめられない習慣と切り捨てるのではなく、心のバランスを取るための行為と考えると、夜更かしにも意味がありそうですよね。

そこで、対処法をいくつか紹介します！

・ゆったりした時間をつくる。
あえてゆったりした時間を夜中以外で作ってみましょう。

・やらなくていいことを見つける
優先度が高いけれど、やらなくてもいいこと、やる必要のないことを見つけましょう。何となく慣例でやっているタスクの意味を、改めて考え直してみるのもお勧めです。

・就寝までのルーティーンをつくる
とにかく続けることが大切なので、実行していて気持ちがいいと感じるルーティンを決めて、就寝時間から逆算して行動を開始しましょう。
ただし就寝の最低30分前には、ＰＣや携帯の使用をやめましょう。これは画面から出るブルーライトが覚醒を促してしまうからです。

・ToDoリストをつくる。
「やらなくちゃいけないこと」に加えて、「やりたいこと」などもToDoリストとして書き出し、終わったら線を引いて消していきましょう。

無理に起きていようとしなければ、けっこう眠ることができる「リベンジ夜更かし」です。
しかし、止めるのに苦労することもあるようです。ただ夜更かしの影響はけっこう大きいので、辛いと感じたら気に入った対策を試してみてはいかがでしょうか！！

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