真整骨院のブログ
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投稿日：2024-05-12 21:57:22.0
- 正しい歩き方
- 皆さん、正しい歩行って知っていますか？
正しい歩行が出来ていないと、姿勢が悪くなったり関節痛などの原因になります。
またおかしな歩き方をしながらのジョギングやウォーキングなどは、本来つかなければいけない場所に筋肉が付かなくなり、トレーニングすればするほど不良姿勢を助長したりO脚や外反母趾を進行させたりします。
では、正しい歩き方についてご説明します。
まずは重心の意識から・・・
この順番でスムーズに 足部重心移動を意識して歩いてください。
1 後足部の踵から地面に足をつけます。
2 中足部に重心が移動した時に外側に重心移動。
3 前足部（拇指球＝親指の付け根にあるふくらみ）に重心移動。
最後は親指で蹴ります。
この順番で歩行を意識するだけで転倒しにくく、変形の無い脚を作り上げ、正しい位置に筋肉も付けます。どこかで習う事も無かった歩行です。
靴の裏の小指側だけがすり減っているという事の無いように、しっかり意識して歩きましょう。
真整骨院
大阪府堺市西区上647‐2 ベリーザ藤朋101号
072-273-3338
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