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スカイ(sky)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-02 19:01:14.0
- 秋の美容にオススメ食べ物◎
最近ようやく長袖を着る気温になりましたね。
秋といえば！美味しい食べ物がたくさんありますよね！
食欲の秋ということもあり、私はついつい食べすぎちゃいます(*_*)
秋が旬の食べ物には、美容にオススメの食べ物が多くあります(^o^)
私がオススメするベスト3をご紹介♪
【さつまいも】便秘、むくみに効果的！
豊富に含まれる食物繊維とヤラピンが腸内環境を整え、便秘解消＆肌荒れ対策に！カリウムによるむくみ解消効果も◎
ビタミンＣ、ビタミンＥにより美白効果もＵＰ！
また、調理法によって糖質量が変わります！
ダイエット中には、蒸したさつまいもがオススメです！
【栗】ビタミン豊富！
美肌に欠かせないビタミンC、ビタミンB1,B2,B6の他葉酸が豊富に含まれています！
葉酸は妊婦さんに必要な栄養として知られていますが、赤血球を作る働きがあり、顔色を明るくお肌のツヤ感UPにも◎
コンビニでも買えるので、小腹が空いた時にオススメです！
【柿】ビタミンCが豊富！
柿に含まれるビタミンCは１個で１日に必要な摂取量を満たすほど沢山！シミを防ぐだけでなく、出来てしまったシミの黒色メラニンを抑える働きがあり、夏のダメージを受けたお肌にぴったり！
ポリフェノールやカリウムも豊富でアンチエイジング効果やむくみ解消効果も期待！
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
BeautySalon sky
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