睡眠と美容の関係：2023年9月25日｜ラココイオンモールりんくう泉南店(LACOCO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-09-25 16:47:29.0

睡眠と美容の関係: 皆さんこんにちは！
ラココイオンモールりんくう泉南店でございます♪

美容に良い影響を与える２つのホルモンや、睡眠中に特に大切な時間帯などについてご紹介いたします。

●睡眠中は成長ホルモンが分泌されています！
私たちが寝ている間には、美肌を保つためには欠かせないともいえる「成長ホルモン」と呼ばれるホルモンが分泌されています。
この「成長ホルモン」は大人にとっても重要な役割を担っており、傷ついてしまった細胞の修復や疲労回復など様々な働きがあり、私たちの生活をサポートしてくれているホルモンなのです。
もちろんお肌も定期的にターンオーバーを繰り返しており、常に新しい細胞が生まれ変わり
古い細胞を追い出すことで綺麗な状態を保っています。
その為、美容にとってはお肌の細胞分裂や細胞の再生は必要不可欠な存在となります。
つまり「成長ホルモン」の分泌を促進するために「睡眠」がとっても必要になってくるということです！

●睡眠時には美肌効果のある女性ホルモンも分泌されます！
成長ホルモンのほかにも美容に欠かせないホルモンがあります。
それが「女性ホルモン」と呼ばれるホルモンです。
女性ホルモンには美容効果が期待できる働きを持つ「エストロゲン」と呼ばれる卵胞ホルモン
があります。
エストロゲンには、コラーゲンやヒアルロン酸の合成をサポートする作用があるため、肌のハリツヤを保つことができます。
また、女性特有の体の丸み帯びたラインや女性の体を健康を支える役割などを担っています。
女性ホルモンはこのように女性らしい身体づくりをサポートしてくれる女性にとって非常に大切なホルモンです。
女性ホルモンを増やすためには寝る前に十分にリラックスできる環境を作ることが大切です。

●大切なのは眠り始めの９０分！
人が寝ているとき人間の体は「レム睡眠」「ノンレム睡眠」を繰り返しています。
この二つの睡眠を口返す周期は約９０分程度で一晩で４～５回繰り返します。
「成長ホルモン」は寝ている時間にかかわらず、眠りについてから２～３時間の間に分泌される傾向にあります。
なかでも最も深い睡眠が訪れるのは眠り始めの９０分なのです。
その為、就寝するのが何時であろうと眠り始めの約９０分間にいかにぐっすり眠れるかが大切です。