ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモールりんくう泉南店【ラココ】
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ラココ イオンモールりんくう泉南店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-14 13:55:19.0
- 野菜の上手な取り方
- こんにちは！！
こちら脱毛サロンラココイオンモールりんくう泉南店でございます♪
本日は、野菜の上手な取り方についてお話します。
まず、１日に野菜は350以上とらないといけません。
野菜には、ナトリウム（食塩）を排出して血液を下げる効果のあるカリウムが多く含まれ、
体の細胞・組織の酸化を抑制するビタミンも多く含んでいます。
野菜をたくさん摂る方法は、
１．野菜は生より加熱して食べる
（煮たり蒸したり火を通すことでかさが減り、たくさん食べられる）
２，汁物やスープは具沢山にする
（主菜には、付け合わせをつけて、野菜量をアップさせましょう）
３，副菜を充実させる
（毎食副菜を摂りましょう）
４，常備菜を作りましょう
（時間があるときにきんぴらごぼうや切り干し大根、酢の物、和え物を作っておきましょう。
５，野菜を安く購入するコツ
（旬の野菜は栄養価が高くお値段も安価ですので、積極的に食べましょう）
普段野菜を食べる量が少ないという方は、今より少しでも野菜を食べることを意識しましょう♪
ご来店お待ちしております
エステティシャン
北 キタ
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