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はる美容整体院 整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-26 09:43:42.0
- 腹筋は腰痛予防になる？
- よく腰痛の患者様から『予防に腹筋やった方が良いですか？』とご質問いただきます！
腰痛予防に腹筋を鍛えると良いと話、よく耳にすると思いますが、実は逆効果になってしまう事もあります。
一般的な腹筋の筋トレで鍛えられるのは『アウターマッスル』といわれる外側にある筋肉です！
アウターマッスルばかりが鍛えられてしまうと、お腹が張り、その裏側にある背筋も硬くなってしまいます！
人の体も表裏一体ですので、表が硬くなれば裏も硬くなります！
背中が硬くなれば、余計に痛みが誘発されてしまいます！
では、どうすれば良いのか？
重要なのは『インナーマッスル』です！
お腹のインナーマッスルには腹横筋という天然のコルセットのような筋肉が存在します！
これをいかに鍛えられかが重要で、一般的な筋トレでは難しくなっております！
また、お腹のインナーマッスルが上手く働かないと、腸の運動も阻害してしまう場合もあります！
便秘症の方は、インナーマッスルが上手く働いていない可能性があり、腰痛がなくても実は腰痛予備軍かもしれません！
心配な方は遠慮なく、ご相談ください！
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