枕の合わなさがもたらすデメリットと正しい選び方！：2024年1月30日｜オーダーメイズのブログ

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投稿日：2024-01-30 01:18:33.0

枕の合わなさがもたらすデメリットと正しい選び方！: オーダーメイズの湯浅カズキです。
皆様夜しっかりと眠れていますか？
寝ているはずなのに疲れが取れない方や朝起きると肩が凝っている気がする方結構いらっしゃいます。
ぐっすり眠るためには、枕の選び方がかなり重要です。
自分に合わない枕を使うことは不快感や身体の歪みなどを引き起こす原因となります。
この記事では、枕が合わないと起こるデメリットと、正しい選び方について詳しく解説します。
デメリット
1. 首や肩の痛みとこり

枕の高さや硬さが合わないと、寝ている間に首や肩に無理がかかり、痛みやこりの原因になります。
首回りには大後頭神経などの重要な末梢神経、頭半棘筋、頭板状筋、僧帽筋といった首肩の痛みやコリに大きく影響する
神経や筋肉が集合しています。これらが圧迫されたりすることにより頭痛の原因にもなります。

2. 睡眠の質の低下

快適な枕でない場合、寝返りがうちにくくなり、睡眠の質が低下することがあります。
これが続くと日中のパフォーマンスにも影響します。
質の高い睡眠には疲労解消や自律神経やホルモンバランスのチューニング、免疫力向上効果があります。

3. 頭痛やめまいの発生
適切でない枕を使うと、頭部への圧力が偏りやすくなり、頭痛やめまいの原因となることがあります。

4. アレルギーの誘発

古くなったり清潔でない枕はアレルギーの原因になります。
ほこりやハウスダストが蓄積され、アレルギー症状を引き起こす可能性がありますので定期的に天日干ししたり
枕カバーを選択する必要があります。

解決法：枕の選び方

寝姿勢に合わせる：寝るときの主な寝姿勢に応じて、低反発や高反発などの適切な枕を選びましょう。
最近はオーダーメイドで枕を作れる店舗もあるので相談して自分に合う高さを知る事から始めましょう！
硬さの調整：枕の硬さは個人差があります。
調整可能な枕を利用するか、自分に合った硬さのものを選びましょう。
最近流行っている低反発枕だけでなく、そばがら枕なども試してみると良いと思います。
清潔な状態を保つ：定期的に枕カバーを洗濯しましょう。
枕自体もこまめに清潔に保つことでアレルギーのリスクを低減します。

最後に
枕の選び方が合わないと、快適な睡眠が得られず、健康に悪影響を及ぼすことがあります。
自分に合った枕を選び、清潔に保つことで、良質な睡眠と健康をサポートしましょう。