リラクゼーションシュギリョウホウサロンソラフネ
- リラク
- 兵庫県加古川市加古川町溝之口755安本ビル2F北
- JR加古川駅から徒歩2分
そらふねのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-11-13 15:06:29.0
- セロトニン食材でストレス緩和!
- トリプトファンを含む食材は、ストレスを軽減する効果が期待できます。
トリプトファンを材料に生産される「セロトニン」は幸せホルモンとも呼ばれ、精神を安定させる効果があるとされています。
※参考:厚生労働省 e-ヘルスネット
「セロトニン 」
セロトニンの量を増やすためにも、トリプトファンが多く含まれる食材を摂りましょう
以下の食べ物はトリプトファンを摂取しやすいです。
バナナ 大豆製品(豆腐、納豆、味噌など)
乳製品(チーズ、ヨーグルトなど)
ナッツ類(かぼちゃの種、ごま、カシューナッツなど)
トリプトファンは体内では合成できないため、食事から摂ることが大切です。
18歳以上の場合、体重1kgあたり4mg摂取することが理想的のようです。
ワンハンドで気軽な食材からはじめてみましょう!
ご来店お待ちしております
MTAA認定手技療法士
やまもと ヤマモト
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