ラプラス(Laplace)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-24 11:14:17.0
- 痩せにくい体質って？
- 皆さまこんにちは♪
雪の予報ってはずれないですよね・・・ほんと寒いのよ～
さて、今日は「痩せにくい体質」ってあるの？って事ですそもそも1日の消費エネルギーとは、基礎代謝と運動などの「生活活動量」と「食事誘発性熱産生」に分けられています
生活活動量は、『歩いたり、運動したり、家事をしたり、仕事をした』時に消費するエネルギーなんです。
1日の全エネルギー消費量のうち約60%が基礎代謝、30%が生活活動量、10%が食事誘発性熱産生の割合で消費されます。
という事は、基礎代謝って大事ですよねー
そもそも基礎代謝ってなんなん？
基礎代謝って何もしないでも消費されるエネルギーで心拍や呼吸、体温の維持に必要なエネルギー代謝なんです。
しかも加齢とともに徐々に基礎代謝は下がります
怖いーーーヽ(￣д￣;)ノ
活動しなくても消費されてる1日のエネルギーは次の通り
・女性＝約1200カロリー
・男性＝約1500カロリー基礎代謝を上げるためにも筋肉を付けることも大事ですが、肝臓の働きが悪くなると基礎代謝が下がってしまうみたいなのでつまり、痩せにくくなります
高カロリーな食事、運動不足などの過剰摂取は肝臓の働きを悪くするので気をつけないといけませんね！
痩せにくいなーと感じたら、運動して消費エネルギーを増やすことも大事ですが、自分の身体が今どういう状態か理解して食事量や運動量を考えるとより効果的に痩せれると思います(^_^)
健康になって笑顔を増やしてください★
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投稿者
中島
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