～腸内環境とは？～：2024年4月11日｜リフレッシュセンターリラックスイオン入間店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-11 15:30:14.0

～腸内環境とは？～: こんにちは、スタッフの常楽です！
ブログを開いていただきありがとうございます。

皆様は「腸内環境」についてどのくらいご存知ですか？
コロナ禍の影響もあって世界的に健康志向が高まっていまり、最近よく目にするようになっていると思います。「乳酸菌」「納豆菌」など、思い当たるものも多いのではないでしょうか？
本日はそんな腸内環境について、少しご説明しようと思います。

腸内環境とは、腸のなかの細菌を含めた、腸内全体のことを表します。
人の腸には、体内に住む細菌の９割にあたる1000種類・100兆個もの細菌が住んでいるといわれます。なんと細菌の重さだけで１～２kgあるとか。
細菌は種類や性質によって集まり、腸の中で生態系を作り、毎日活動しています。その様子が品種ごとに並んだ「お花畑（Flora）」に似ていることから「腸内フローラ」とも呼ばれることもあります。
正式名称は「腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）」です。
腸内細菌には、一般的に３種類のグループがあり善玉菌と悪玉菌、どちらでもない日和見菌があるとされています。しかし、悪玉菌であっても全体のバランスが良ければ特に悪さをしなかったり、善玉菌と言われる種類だけが多くてもバランスが悪かったりと、単純に善悪ではないようです。

そして、腸内細菌のパターンは、人によって違い、母親の腸内細菌をベースに、食生活や生活環境によっても変化します。抗生物質や食中毒によって細菌のバランスが崩れたとしても、元に戻る力があります。

腸内環境を整えるメリット
・免疫力が上がる
・代謝が上がり、太りにくくなる

腸内環境が悪いときに起きること
・便秘や下痢の原因に
・免疫力の低下

腸内環境を整えるには、、
ヨーグルトやチーズ、などの乳酸菌やビフィズス菌が含まれているもの。
海藻類や納豆、キムチなどがお勧めです。
他にもたくさんあるので、調べてみてください！

当たり前のことかもしれませんが、身体の調子を整えるには、食事(栄養)、睡眠、運動が必要不可欠です。
この春を心地よく過ごせるように腸内環境ぜひ整えていきましょう！

最後までご覧いただきありがとうございました。