サウナの効果：2024年5月16日｜リフレッシュセンターリラックス千歳烏山店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-16 14:38:20.0

サウナの効果: こんにちは、本日は佐藤が担当いたします。

最近、サウナブームですね。
新しい施設もどんどんできてます。
自分もお風呂やサウナは大好きです！
本日はサウナについて説明していきます！
●サウナの効果とは！？
　サウナ浴をすると血行がよくなり、筋肉内を循環する血液量が増え、汗と共に疲労物質（乳酸）が排出されるので、肩こり、腰痛などの神経感覚的症状が改善されます。
　サウナに入ることにより体内（特に皮膚表面）の血流量や脈拍が安静時の約2倍程度に上昇すると言われており、体内の隅々までより多くの酸素を供給できるようになります。これにより体の内側から回復を促進させ、疲労物質を軽減でき、「疲れが取れた～！」という爽快感を味わえることができるのです！

●スポーツとの相性は！？
　運動前にサウナに行くことで、筋肉周辺の血行が良くなり、体の柔軟性が上がって運動しやすくなります。また、寒い冬場には事前にサウナに入ることで体を暖めて代謝を良くする効果もありますし、リラックス効果も得られます。

●水風呂は必要！？
　サウナでは血管が膨張し血圧が低下、水風呂では血管が収縮し血圧が上昇します。これを繰り返すことで、血圧が正常値に近づくといわれています。水風呂に入ると、身体が一気に冷やされるため、体内では身体を温めようとします。その際にエネルギーとして脂肪が燃やされるため、ダイエット効果も期待できます！

～サウナの効果～
サウナの7つメリット…
1.健康増進
2.運動代替・疲労回復効果
3.睡眠の質向上
4.美肌効果
5.集中力アップ
6.リラックス効果
7.幸福感アップ

サウナの7つのデメリット…
1.脱水症状・熱中症のリスクがある
2.心臓や血管に負担がかかる
3.肺や呼吸器に負担がかかる
4.精子に悪影響を及ぼす
5.肌や髪の毛にも負担がかかる
6.入りすぎると疲労の原因に
7.飲酒後のサウナは特に危険

最近では、個室サウナなどもあり
種類なども豊富になってきてるみたいです！
興味ある方は是非、調べてみてください！

ちなみに、サウナや入浴後は筋肉が柔らかくなっているため、整体、マッサージはさらに効果が期待できます。
温浴施設にはマッサージ屋さんが入っていることが多いですよね。
時間に余裕があれば、サウナや入浴後の来店がオススメです！

最後までご覧いただきありがとうございました♪