Pilates studio wagan【ピラティススタジオワガン】
ピラティススタジオワガン
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ワガン(wagan)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-30 13:19:35.0
- ヨガとピラティスの違い☆（エクササイズ編）
- SHOKOです☆
前回ヨガとピラティスの違いということで、呼吸について説明しました。
今日はエクササイズの違いについて書きたいと思います。
＜ヨガのエクササイズ＞
日本のヨガのほとんどを占めるハタ・ヨガ（ヨガの流派のひとつ）では、身体をストレッチするようなポーズで数秒間キープし、深い呼吸をしながらポーズを深めていきます。ヨガの動きでは、関節の可動域を広げ、筋肉の柔軟性を高めるポーズや、体幹・肩関節周辺のインナーマッスルを強化していくポーズが主に使用されます。＜ピラティスのエクササイズ＞
ピラティスは、流れるように動き続けていくのが特徴です。背骨や関節の流動性を高めるエクササイズを中心に行っていきます。ピラティスでは、筋肉の可動域や柔軟性、反復の回数よりも、「動きの質」を重視するため、骨や筋肉の調整のための正しいポジションを重視します。マットの上で寝転んで行うエクササイズが多いため、運動不足の方や高齢者の方も安心して取り組むことができるのが、ピラティスの最大のメリットです。
ピラティスでは、微細な動きに「集中」することで、脳と末端を繋ぐ神経が活性化され、普段使われていない脳の部位を刺激する効果が期待されるため、仕事やスポーツのパフォーマンスアップの効果も期待できます。
ヨガとピラティスではその目的が異なるため、どちらがいいというわけではありません。
近頃ではヨガをやっている方がピラティスを取り入れたりというお話も耳にすることが増えています。
これらの情報を参考にして
ご自身の柔軟性や目的、身体の状態に合わせて長く続けていけるものを
見つけていただけると嬉しいです☆
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