オハナパーソナルストレッチサロン
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オハナ(OHANA)のブログ
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投稿日：2023-07-18 19:10:50.0
- ストレッチは何に効く？
- こんにちは！
最近流行りの「ストレッチ」
体に良いのはなんとなくわかるけど、具体的には何に効くの？と思われる方もいらっしゃると思います！
本日は、【ストレッチによって改善できること】をお伝えいたします！
１、むくみ、冷えの改善
→筋肉が硬くなると、血流を流すためのポンプ作用が弱くなり、むくみやすかったり、末端に温かい血が流れづらく冷えやすくなったりします。
特にふくらはぎや下半身の大きい筋肉をストレッチすることで、改善する可能性大です！
２、睡眠の質
→しっかり寝たはずなのに起きても眠い…、そんな方は体の力が入ったまま眠りに落ちて、体が眠れてない＝頭も眠れていない睡眠をとっているかも！
ストレッチで筋肉の余計な力みをとることで、深い眠りにつくことができます！
３、スポーツパフォーマンスUP
運動する際に必要となるのは、筋肉や持久力のほかに、身体の【可動域】というものがあります。
体をひねる、腕をふる、股関節を動かす、といった動きもストレッチによって可動域が広がることで、より大きく強い動きができるようになります！
また、運動前のウォームアップ、運動後のウォームダウンも疲労を蓄積させないために大切です！
【ストレッチ】は、体を動かすために欠かせないケアです！
体の可動域や軽さは、『生活のしやすさ・生きやすさ』につながっていきます！
いま、体に不調がある方はもちろん、不調のない方も定期的に体をメンテナンスすることで、サビづらいお体を作ることができます！
初めての方は全身しっかり動かせる90分コースがおすすめです☆
今までで1番軽やかなお体を作っていきましょう(^^)
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