正月太り解消！！始めるよー！！：2024年1月23日｜ルーモス整体院(Lumos)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-23 19:21:44.0

正月太り解消！！始めるよー！！: とは題してみたものの、もうすでに始めてますか？？
すでに始めてられている人は、自己管理できていて素晴らしいですね！
ちなみに、僕も始めてますよ～！

子どもの頃食べなかったお餅の美味しさに、大人になってから気づいてしまって...
ついちゃいますよね～、余計な肉が。。。
なので、
少しずつ食べる量調整して、コツコツと少ない回数でもトレーニングして、
せっせと減らしております。

大人になると代謝が落ちる！！
これは間違いないですが、大きな原因は「筋肉量の低下！！』
若い時と比べて運動量も、運動強度も落ちているので、必要のない筋肉が無くなってしまうのは当たり前。それでも食べる量、飲む量が変わらなかったら、摂取カロリーが勝ってしまい、太るのは当然です。

じゃあ食べるの我慢する、
飲むの我慢するって、
毎日できます？できる人は本当すごいです！ぜひ続けてください♪
食べるのも飲むのも、美味しいし、何より楽しい。
楽しみを我慢するから、リバウンドするんだと僕は思います。

食べずに痩せるって、どうしたらいいのってなった方！！
できるんですよv(￣∇￣)

僕がやるのは、

『食べるか食べないか』

の2択ではなくて、
Aを食べるのとBを食べるのだったら、

『どっちを食べる方が身体に良さそう？？』
の2択です。

2択の持ち方をこれに変えるだけでも、かなり痩せることができます。

そこにちょっとしたトレーニングを加えるだけで、

素敵なスタイルを手に入れることができますよ！

さっ、今日のトレーニングも一緒にやろー！

●他の体操やストレッチは
@lumos.seitai.k
↑こちらから観てみてね！
●やろう！やりたい！と思ったものは、とりあえず保存してね！

＜体幹を安定させるツイストプランク＞
●肘は肩の真下につき、プランク開始
●足の側面が地面につくように下半身を捻らせ、おへそが横を向くようにする。この時が浮かないように注意。
●交互に身体を捻らせ10回、もしくは30秒続ける。1日2セット目標でコツコツつづける。
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