ルーモス 整体院(Lumos)のブログ
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投稿日:2023-12-21 21:27:41.0
- 冬の肩こり対策!!
- 寒くなってきたこの頃。
身体が丸まって首や肩が凝りやすい時期ですよね。
身体が丸まると、お腹や脇の下の筋肉が緊張し、肩甲骨周りが硬~~~くなってしまうことで首肩が凝ってしまいます。
肩甲骨周りをしっかりほぐす事で得られる効果は首肩の凝りの予防だけではありません!
☆姿勢が良くなる☆
☆腰の痛みが解消される☆
☆背中痩せができる☆
☆代謝が上がって冷え予防になる☆
といった効果も期待できます!
ぜひ続けて行ってみてくださいね~
《肩甲骨周りをほぐすための1ストレッチ》
脇の下のストレッチ
ポイント
●膝立ちの状態で、肩の高さで壁に手をつく
●壁に寄りかかるように、みぞおちを地面に近づけてイメージで背中を反らしていく
●脇の下の辺りが伸びるのを感じたまま30秒ほどキープ
@lumos.seitai.k
で、見本動画が観れるのでそちらもチェックしてくださいね!
#整体
#肩甲骨剥がし
#肩甲骨はがし
#首の痛み
#肩こり
#トレーニング
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整体師
中野 慶祐ナカノ ケイスケ
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