ルーモス 整体院(Lumos)のブログ
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投稿日：2023-12-18 21:07:54.0
- 膝痛の原因は
- 膝が痛くなる時、多くの方の痛みの原因に筋力バランスの崩れがあります。
膝を動かすための筋肉として代表的な筋肉は、太ももの前にある大腿四頭筋。この筋肉を必要以上に使い過ぎてしまうことで膝が痛くなる方が多いです。
では、痛みを改善していくためには大腿四頭筋をほぐしてあげたらいいのか？？というと、そんな単純な話ではありません。
膝の痛みも、大腿四頭筋を使い過ぎてしまうことも、結果でしかないんです。あなたの身体に起きている痛みの原因をしっかりと解決しないとこの先膝の痛みから解放されることはありません。
では原因は何なのか。
それはあなたの『座り方』にあります。
電車やデスク、ソファや食卓で、『浅く』腰を掛けていませんか？？もしこの座り方をしているならすぐにでも『深く』腰をかけるようにしてください。
浅く腰をかけていると骨盤が後ろへ倒れてしまい、そのまま長時間座っていると骨盤の姿勢が悪いまま固まり、大腿四頭筋に負担がかかりやすくなり、膝に痛みが出てしまいます。
それだけでなく、悪い姿勢が習慣化してしまうと大腿四頭筋の使い過ぎにより筋力がつき過ぎてしまい、筋力バランスが崩れてしまうんですね。
今日の体操は筋力バランスを整えるための体操の一部ですが、正しく実践できれば痛みが軽減されていきますので、ぜひ試してみてくださいね。
詳しく方法は当院インスタグラムで紹介していますのでぜひ見てみてくださいね！
@lumos.seitai.k
#整体
#子どもの怪我
#姿勢改善
#膝の痛み
#トレーニング
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整体師
中野 慶祐ナカノ ケイスケ
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