ダイエットの落とし穴　カロリー計算：2023年9月7日｜メリー(MeRRY)のブログ

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投稿日：2023-09-07 00:28:26.0

ダイエットの落とし穴　カロリー計算: こんにちは！

本日もダイエットについて。

先のブログでご紹介したとおり、痩せるのはアンダーカロリーの時です。

すなわち、摂取カロリーよりも消費カロリーが多い状態です。

このような状態を作らないと痩せていきません。

これはもはや一般常識と言えるでしょう。

ですので、カロリー計算が最も大事であるという認識が大きく流布し、カロリー計算をしている方は増えてきています。

実はそこには大きな落とし穴があります。

自分で計算したカロリーでは消費カロリーが上回っているはずなのに痩せていかない　といったことは多々あります。

理由は複数ありますが、まずそもそものカロリー計算が合っていない場合が多いです。

消費カロリーには、大きく基礎代謝と活動代謝があります。

基礎代謝は、サイトなどで体重や年齢を入力して計算してくれるものがあるのでそちらで出したり、体重計で表示されるものもあります。

しかし、その基礎代謝は正確なものではありません。あくまで、この体重でこの体脂肪率でこの年齢であればこれくらいという数式から出された表示です。

体重計を乗る皆さんはご存知だと思いますが、体脂肪率は正確な値は出ません。
メーカーが違うととんでもない数字が出たり、お風呂上がりは低く出たり、乗ってから1分後に測ると違う数字を出すこともあるでしょう。

そのあやふやな体脂肪率から導き出された基礎代謝というのは実に曖昧なものです。

また、もっと厄介なのは活動代謝です。これは、家事や買い物、通勤や運動をしていたりとあらゆる活動時の代謝です。

これを正確に把握することはとても困難です。しかも、毎日変動するでしょう。

このような状況下で、計算上だけでアンダーカロリーになっていると判断するのはいかがなものかと思います。

毎日食べたもの飲んだものを全てを記録し、どのような推移で体重や見た目が変化しているのかを観察しなければ、本当にアンダーカロリーであるかは判断ができません。

このような大変な作業を根気強く行なっていく必要があります。

ダイエットはその道に長けたプロのトレーナーに頼ることが近道です。

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